Csizmadia Éva
BMI kalkulátor
Gyors BMI-számítás életkor alapján
Használja BMI kalkulátorunkat, hogy gyorsan kiszámítsa testtömegindexét, és ellenőrizze, hogy testsúlya megfelel-e az egészséges irányelveknek.
Testtömeg-indexe
Normál testsúlytartomány az Ön magasságához
*A kapott eredmények kizárólag tájékoztató jellegűek. Ha aggódik egészsége vagy testsúlya miatt, forduljon orvoshoz.
1. Adatok megadása
dja meg testsúlyát kilogrammban, valamint magasságát centiméterben a kalkulátor megfelelő mezőiben.
2. BMI kiszámítása
Nyomja meg a számítás gombot, hogy a BMI kalkulátor kiszámítsa testtömegindexét.
3. Eredmények ellenőrzése
Tekintse meg a kiszámított BMI értéket, és ellenőrizze, melyik tartományba esik az aktuális testsúlya.
A testtömegindex mérésének korlátai
A testtömegindex (BMI) népszerű és hasznos mutató az egészséges testsúly megítélésére, azonban vannak korlátai. A BMI csupán egy becslés, amely nem veszi figyelembe az egyén testösszetételét.
A különböző testtípusok, valamint az izomzat, a csonttömeg és a testzsír eltérő aránya miatt a BMI-t más mérésekkel együtt érdemes használni, és nem kizárólagos módszerként az egészséges testsúly meghatározására.
A BMI kalkulátor nem a felesleges testzsírt méri közvetlenül, hanem a teljes testsúlyt veszi alapul, ezért az eredmények félrevezetőek lehetnek. A számítás pontosságát olyan tényezők is befolyásolják, mint az életkor, a nem, az etnikai háttér, az izomtömeg, a testzsír mennyisége és a fizikai aktivitás szintje.
Például egy idősebb, fizikailag kevésbé aktív személy, akinek a BMI-je egészséges tartományban van, a látszólag alacsony testsúly ellenére is hordozhat magasabb testzsírarányt, ami egészségtelennek számít.
Ezzel szemben egy fiatalabb, nagyobb izomtömeggel rendelkező személynek lehet ugyanilyen BMI-je, miközben teljes mértékben egészséges. Sportolóknál – különösen testépítőknél – a BMI gyakran magasabb az erőteljes izomtömeg miatt, még akkor is, ha testösszetételük valójában kiváló.
Az Ön ideális testsúlya
A felnőttek ideális testtömegindexe (BMI) általában 18,5 és 24,9 között van, ami az adott testmagassághoz viszonyítva egészséges testsúlyt jelent.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő BMI-érték, mivel az eredményeket számos tényező befolyásolja, például az életkor, a nem, az etnikai háttér, az izomtömeg és a fizikai aktivitás szintje.
Például az idősebb emberek gyakran magasabb testzsírszázalékkal rendelkeznek még akkor is, ha BMI-jük a normál tartományban van, míg a sportolók – különösen azok, akik nagyobb izomtömeggel bírnak – magasabb BMI-t mutathatnak, miközben teljesen egészségesek.
A pontosabb kép érdekében használhatja BMI kalkulátorunkat, amellyel könnyedén kiszámíthatja saját BMI-értékét.
Ne feledje azonban, hogy az olyan egyéni tényezők, mint az életkor és az etnikai hovatartozás, szintén jelentősen befolyásolják egészségét és az ideális testsúlyra vonatkozó ajánlásokat.
18 és 64 év közötti felnőttek számára
| Az Ön magassága | Ideális testsúly |
|---|---|
| 150 cm | 42 kg – 56 kg |
| 155 cm | 44.5 kg – 60 kg |
| 160 cm | 47.5 kg – 64 kg |
| 165 cm | 50.5 kg – 68 kg |
| 170 cm | 53.5 kg – 72 kg |
| 175 cm | 57 kg – 76.5 kg |
| 180 cm | 60 kg – 81 kg |
| 185 cm | 63.5 kg – 85.5 kg |
| 190 cm | 67 kg – 90 kg |
| 195 cm | 70.5 kg – 95 kg |
| 200 cm | 74 kg – 100 kg |
A túlsúlyhoz kapcsolódó kockázatok
A túlsúly számos súlyos betegség és egészségügyi probléma kockázatát növeli. Ezek közé tartoznak többek között:
- magas vérnyomás,
- emelkedett LDL-koleszterinszint (az úgynevezett „rossz” koleszterin),
- alacsony HDL-koleszterinszint (a „jó” koleszterin),
- 2-es típusú cukorbetegség,
- magas trigliceridszint,
- koszorúér-betegség,
- sztrók,
- epehólyag-betegségek,
- oszteoartritisz (ízületi porcok kopása miatti betegség),
- alvási apnoe és légzési nehézségek,
- bizonyos ráktípusok (méhrák, emlőrák, vastagbélrák, veserák, epehólyagrák, májrák),
- alacsony életminőség,
- mentális betegségek, mint például a klinikai depresszió és a szorongás,
- fizikai fájdalmak,
- nehézség bizonyos fizikai tevékenységek elvégzésében.
Ahogyan a felsorolásból is látható, a túlsúly számos negatív, egyes esetekben akár életveszélyes következményhez vezethet.
Fontos, hogy az egyének törekedjenek a 25 kg/m² alatti BMI fenntartására, ugyanakkor ajánlott orvossal konzultálni annak megállapításához, hogy szükséges-e életmódbeli változtatás az egészség javítása érdekében.
A kóros alultápláltsághoz kapcsolódó kockázatok
Az alultápláltság számos egészségügyi kockázatot hordoz, amelyeket fontos időben felismerni. A leggyakoribb kockázatok közé tartoznak:
- elégtelen tápanyagbevitel,
- vitaminhiány,
- vérszegénység (a vér csökkent oxigénszállító képessége),
- oszteoporózis (a csontok gyengülésével és a törésveszély növekedésével járó betegség),
- legyengült immunrendszer,
- növekedési és fejlődési zavarok, különösen gyermekeknél és serdülőknél.
Nőknél az alultápláltság hormonális zavarokat okozhat, amelyek hatással lehetnek a menstruációs ciklusra, és növelhetik a vetélés kockázatát a terhesség első trimeszterében.
Az alultápláltság megnehezítheti a műtét utáni felépülést, és általánosságban magasabb halálozási kockázattal jár azokhoz képest, akik egészséges testsúlyt tartanak fenn.
Bizonyos esetekben az alultápláltság egy alapbetegség jele is lehet, például az anorexia, amely további kockázatokkal jár.
Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy egy ismerőse alultáplált lehet, mindenképpen forduljon orvoshoz, különösen akkor, ha az alultápláltság oka nem egyértelmű.